Алхам №1

Ихэнх хүмүүс уур бухимдал, стрессээ тайлахын тулд согтууруулах ундаа болон амттан ихээр хэрэглэх нь элбэг. Харин энэ тохиолдолд та эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Учир нь таны эрүүл мэндэд амттан, согтууруулах ундаа хор учруулах эрсдэлтэй.

Алхам №2

Та бухимдаж, уурссан үедээ эрүүл хүнс хэрэглээрэй. Энэ нь танд тустай.

Алхам №3

Йог уур бухимдал, стрессийг тайлдаг шидтэй.

Алхам №4

Мөн энэ үед дуртай зүйлээ хийгээрэй. Дуу дуулах, хөгжим тоглох, кино үзэх, спортоор хичээллэх гэх мэт.

Алхам №5

Нараас энерги авах. Нар хүн, амьтан, ургамал бүгдийг энергээр тэтгэдэг. Таны уур бухимдал төрсөн, стрессээс хоёр алгаа дэлгээд энерги аваарай. Энэ нь суларсан эрч хүчийг тэтгэнэ.

Алхам №6

Ажлын асуудлыг ажилдаа, гэрийнхээ асуудлыг гэртээ шийдвэрлэж сур.

Алхам №7

Сайтар унтаж амрах хэрэгтэй.

Алхам №8

Сайхан зүйлс, ирээдүйнхээ талаар бодоорой.