1.  Хоолны дэглэм

Хэрэв та нүүрээрээ турахыг хүсэж байгаа бол чихэр, шоколад түргэн хоолноос татгалзаарай. Түргэн хоол их идсэнээр нүүрс ус ихээр ялгарч таны нүүр, бусад биеийн хэсгүүдийг эрчимтэй таргалуулдаг. Мөн давс, нүүрс усыг их хэрэглэснээр нүүр хавдах буюу "хөөх” гол шалтгаан болдог. Хүнсэндээ өргөст хэмх, улаан лооль, тарвас түлхүү хэрэглээрэй.

 

2. Ус сайн уух

Хүний биеийн 70 хувь нь уснаас тогтдог учир байнга ус ууж хэвших хэрэгтэй. Ус ууснаар таны бодисын солилцоо эрчимжиж нүүр царай тунгалаг, толигор харагдахад тань тусална. Ус уух боломжгүй нөхцөлд  ногоон цай, жимс ногоо хэрэглээрэй. Өдөр бүр 8-10 аяга ус уух хэрэгтэй.

 

3. Хөгшрөлттэй зөв тэмцэх

Нас ахих тусам арьсны уян хатан чанар алдагдаж ялангуяа коллеган ихээр дутагддаг учир хөгшрөх буюу үрчлээс үүсэж эхэлдэг. Энэ үед ихэвчлэн нүүр хавдаж, хавагнасан мэт харагдах нөхцөл бүрддэг. Тиймээс хөгшрөлттэй зөв тэмцэж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөн, шим тэжээлтэй хоол хүнс хэрэглэх тун.

 

4.Согтууруулах ундаанаас татгалзах

Хэрэв та согтууруулах ундааны төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол таны бие эрхтэн шингээж чадахгүйн улмаас ус дутагдаж нүүр хавдсан мэт харагдаж болно. Тиймээс аль болох татгалзаарай.

 

5. Давсны хэрэглээг хязгаарлах

Давс  нь нүүрээр таргалахад хамгийн гол үүсгэдэг гэдгийг мэдэх үү. Давс их хэрэглэснээр судасны бөглөрөл үүсгэж зүрхний дутагдалд хүргэх аюултай. Иймээс зохистой хооллосноор таны биеийн жин багасч нүүрний хэсгийн таргалалт аажмаар багасна.

 

6.Дараах дасгалыг өдөр бүр давтаж хийгээрэй

Эхлээд үнсэж буй мэтээр таван секундийн турш барина. Үүний дараа зурагт үзүүлсэн байдлаар таван секундын турш уруулнаа сороод дахин минутын турш эхнээс нь давтана.